ウォーキングとは一般的には歩いて運動することだと考えられています。



今回はウォーキングの方法とメリット、注意点について自分なりに書いてみたいと思います。

・方法
ウォーキングは靴と服さえあれば気楽に始められます。



まず何分歩くかを考えてみたいと思います。



人間が脂肪を燃焼し始めるのは運動し続けて約30分かかるようなのでまず30分程度歩くのがおすすめです。



ちなみに人間の歩行速度は5km/hなので30分間歩き続けると約2.5km歩くこととなります。



体力、気持ちに余裕があればもっと歩いても大丈夫です。

・メリット
体重はあまり減らないかもしれませんが、内臓脂肪は確実に燃焼されます。



要するにそこそこ健康になれます。



あとは知らない場所とかを歩いてみるのも新鮮です。



考え事をするときも運動しながらのほうが頭が働くので、そういった意味でもおすすめです。

・注意点
夏場は虫がたくさんいる場所もあります。気になる方はそういう場所は避けて歩くべきです。



また当たり前のことですが、体調が優れないときや膝等が痛いときは休むことをおすすめします。

以上、自分なりの見解でウォーキングについて書いてみました。参考になれば幸いです。