肌の露出が増える時期が過ぎようとしています。


これからは肌を隠す季節がやってきますが、そうなると意識しなくなるのが運動ですね。


肌を隠すのにわざわざ辛い運動をすることないでしょ！という考えになってしまうんですね。

長袖を着る季節は結構長いです。最低でも半年間は長袖を着て肌を隠すでしょう。



その間油断し運動をしないでいると半袖を着る季節に慌てます。


二の腕が太い悩みや背中・お腹に贅肉がたっぷりつく悩みで頭がいっぱいになってしまうこともあるでしょう・・・。

こうなってから運動を始めても夏に間に合うかどうか・・・。夏にスッキリした身体で好きなファッションを楽しむためには、長袖を着ている半年間に運動をサボらないことが大事ですよ。

半年運動をしないでいると鍛えた部分は贅肉に変わります。


コレはすごくもったいないこと。短時間でも良いから長袖を着る季節も運動を続けるといいですね。


ちょっとした運動でもぜんぜん結果が違いますから・・・。

ウォーキングとは一般的には歩いて運動することだと考えられています。



今回はウォーキングの方法とメリット、注意点について自分なりに書いてみたいと思います。

・方法
ウォーキングは靴と服さえあれば気楽に始められます。



まず何分歩くかを考えてみたいと思います。



人間が脂肪を燃焼し始めるのは運動し続けて約30分かかるようなのでまず30分程度歩くのがおすすめです。



ちなみに人間の歩行速度は5km/hなので30分間歩き続けると約2.5km歩くこととなります。



体力、気持ちに余裕があればもっと歩いても大丈夫です。

・メリット
体重はあまり減らないかもしれませんが、内臓脂肪は確実に燃焼されます。



要するにそこそこ健康になれます。



あとは知らない場所とかを歩いてみるのも新鮮です。



考え事をするときも運動しながらのほうが頭が働くので、そういった意味でもおすすめです。

・注意点
夏場は虫がたくさんいる場所もあります。気になる方はそういう場所は避けて歩くべきです。



また当たり前のことですが、体調が優れないときや膝等が痛いときは休むことをおすすめします。

以上、自分なりの見解でウォーキングについて書いてみました。参考になれば幸いです。